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贵州绥阳双河洞探测长度超238公里 为亚洲第一

2019-02-23 00:02 来源:百度地图

  贵州绥阳双河洞探测长度超238公里 为亚洲第一

  )  英文报道:  相关报道:  红网视频:  湖南日报报道:  湖南卫视报道:  湖南经视报道:  红网长沙3月12日讯(记者曾小颖摄影明健飞)3月12日上午,全新改版的红网首页正式上线。大会最重要的历史性贡献就是将习近平新时代中国特色社会主义思想,确立为中国共产党必须长期坚持的指导思想。

活动得到媒体同行的广泛认可和市民的高度赞许。11月8日至14日,应塞尔维亚战略选择研究中心和罗马尼亚科学院世界经济研究所邀请,季正聚同志率领智库访问团赴塞尔维亚、罗马尼亚开展了智库交流和访问活动,先后访问了塞尔维亚议会、塞尔维亚国际政治与经济研究所、贝尔格莱德大学、罗马尼亚科学院世界经济研究所、罗马尼亚斯皮鲁哈雷特大学等。

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把握碎片时间 上下班路上也能瘦
党的十九大报告提出,人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志,要实施健康中国战略。

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来源: 39健康网 作者:39健康网 编辑:王晓迪 2019-02-23 08:31:46

  很多人上下班的都要乘坐交通工具,一天下来,在路上的时间不算少,除了等车,就是挤车了,真的挺烦人的。但今天听小编说完,你就不会觉得烦了,或许会享受这段上下班的路程。

  把握碎片时间上下班路上也能瘦

  坐公交车可以减肥哦,MM们一定很诧异,其实生活中时时刻刻都有机会减肥,只要我们抓住碎片的时间,减肥就在不知不觉中完成了,让你美的那么自然,那么随心所欲。

  上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。

  小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。

  背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。

  胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。

  上边这些是我们在乘坐公交时能锻炼到的部门,下边这些是更具体的锻炼方式。

  收腹练习

  平常在等车的时候,总会无所事事,要不就是玩玩手机,听听歌。现在,你可以改变一下这样的做法,让自己找点事做。利用这段等待的时间,无论坐着还是站着,都可以做做吸气、收腹练习,将所有的气息都集中在腹部,达到收紧腹部的效果,坚持几秒后呼气,再吸气,如此重复10多次即可。

  坐姿动脚尖

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  利用吊环或栏杆

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

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